Cupa menstruală este un dispozitiv reutilizabil realizat din silicon medical, în forma unei pâlnii sau a unui inel, pe care îl introduci în vagin pentru a colecta (atenție, nu pentru a absorbi) fluxul menstrual.

Te gândești că ar putea fi o variantă mai igienică, mai economică, cu care îți poți înlocui absorbantele și tampoanele? În acest articol răspundem tuturor acestor întrebări. Ne uităm împreună la experiențele reale ale femeilor cu cupele menstruale, avantajele, dezavantajele pe care le oferă, cum le folosești, cum le sterilizezi, cum alegi mărimea potrivită și de ce contraindicații ar trebui să ții cont.

Ce este cupa menstruală?

Cupa menstruală este un dispozitiv reutilizabil de dimensiuni mici pe care îl poți folosi la menstruație pentru a colecta sângele menstrual. Atenție, nu absoarbe sângele menstrual așa cum o fac absorbantele sau tampoanele. Doar îl colectează, urmând ca tu să-l golești înainte de reutilizare.

Dar cel mai probabil întrebările tale nu se opresc la ce este cupa menstruală. Vrei să știi și cum funcționează, din ce este făcută și pentru cât timp o poți folosi.

De cele mai multe ori, cupa menstruală este confecționată din silicon medical. Mai rar, din latex sau elastomer termoplastic. Este realizată în formă de clopoțel, foarte flexibilă, astfel încât să o poți introduce în vagin pentru a colecta sângele menstrual.

Odată plină, va trebui să extragi cupa, să o golești și să o speli înainte de a o folosi din nou. De asemenea, între menstruații, este recomandat să sterilizezi cupa pentru a o putea refolosi în siguranță. O poți reutiliza astfel pe perioade îndelungate care diferă de la producător la producător, în general până la aproximativ 10 ani.

O observație de care este important să ții cont este că cupa menstruală nu este nicidecum o metodă contraceptivă și nu te protejează împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală. Nu o confunda cu diafragma contraceptivă, al cărei scop este complet diferit, și anume să o introduci în vagin înainte de actul sexual pentru a acoperi colul uterin și a bloca spermatozoizii.

Scurt istoric al cupei menstruale

Știai că prima cupă menstruală arăta incredibil de diferit de cele pe care le avem la dispoziție astăzi?

Primele idei apăreau încă din 1867, când Hockert Catamenial Sack a brevetat un „menstrual receiver”. Scopul era același, dar designul era complet altul. Era practic o pungă din cauciuc prevăzută cu un inel și susținută de o sârmă, pe care o puteai introduce în vagin pentru colectarea sângelui menstrual. Era mai degrabă un prototip conceptual decât o cupă propriu-zisă și a fost considerată un eșec, pentru că era prea rigidă și dificil de folosit.

În 1937, Leona Chalmers a brevetat prima cupă menstruală comercială utilizabilă. Era realizată din cauciuc, în formă de clopot pe care o putem vedea și astăzi. După mai multe încercări de relansare, cupa reutilizabilă din latex a revenit pe piață în 1987, prin The Keeper. Iar în anii 2000 a urmat trecerea la siliconul medical. Mooncup, lansată în 2002 de către două femei din Brighton, a fost prima cupă menstruală din acest material și era considerată încă un tabu.

În 2018 a apărut și Ziggy Cup, un disc menstrual reutilizabil din silicon, cu formă plată, care se poziționează diferit de cupa clasică și îți spunem imediat în ce sens.

Tipuri de cupe menstruale: cupa clopot vs discul menstrual

În prezent avem la dispoziție două variante principale de cupe menstruale. Există cupa menstruală clasică, în formă de clopot, și există discul menstrual. Unele variante sunt prevăzute și cu aplicator pentru a te ajuta să le introduci mai ușor.

Amândouă colectează sângele menstrual, amândouă se pot refolosi, însă diferența ține de formă, de poziționare și de modul în care le fixezi. Așadar, cum funcționează fiecare?

Să începem cu cupa menstruală:

• Formă: clopot cu margine circulară și bază îngustă.
• Poziție: o introduci în vagin, cu marginea în jurul colului uterin.
• Fixare: se deschide după introducere și formează un sigiliu pe pereții vaginali.
• Compatibilitate cu actul sexual: nu poți avea contact sexual în timp ce porți cupa, trebuie să o îndepărtezi înainte de sex vaginal penetrativ.
• Capacitate: poate colecta între aproximativ 20-40 ml de sânge menstrual în funcție de model și de mărime.
• Golire: o scoți, o golești și o cureți înainte să o reintroduci.

În ceea ce privește discul menstrual:

• Formă: plat și flexibil, asemănător unui disc.
• Poziție: îl poziționezi mai sus în vagin, în fornix (bolta din partea superioară a vaginului, din jurul colului uterin), și îl sprijini în spatele osului pubian.
• Fixare: nu creează un sigiliu prin vid, ci se bazează pe forma sa și pe anatomia vaginului tău.
• Compatibilitate cu actul sexual: îl poți purta în timpul actului sexual vaginal dacă te simți suficient de confortabilă.
• Capacitate: poate colecta între aproximativ 30-50 ml.
• Golire: îi prinzi marginea pentru a-l scoate, îl golești și îl cureți înainte de a-l refolosi.

Cum funcționează cupa menstruală?

Principiul de funcționare al cupei menstruale este destul de intuitiv. O pliezi înainte să o introduci în vagin și o deschizi ulterior, moment în care aceasta își va recăpăta forma de clopot. Marginea se va fixa pe pereții vaginali și va forma un sigiliu care va împiedica scurgerea sângelui menstrual.

Este posibil să fi auzit frecvent că cupa trebuie să stea neapărat foarte jos în vagin. Este un mit. După ce o introduci, este normal ca aceasta să ajungă mai sus și ca poziția exactă să difere de la o persoană la alta. Dar de regulă, imagistica ne arată că cupele pot ajunge sus în vagin și nu pot trece prin colul uterin. Nu este cazul să te îngrijorezi că ar putea ajunge în uter, pentru că nu pot traversa deschiderea cervicală.

Cum se folosește cupa menstruală, pas cu pas

Ai de gând să folosești cupa menstruală pentru prima dată? Atunci înarmează-te cu puțină răbdare. Este posibil ca inserarea și scoaterea cupei să ți se pară mai complicate primele dăți, și este perfect normal. Multe femei au nevoie să le folosească câteva cicluri până găsesc tehnica și poziția care funcționează cel mai bine pentru ele, așa că nu te panica. Cu puțină practică, întregul proces de folosire a cupei menstruale ți se va părea din ce în ce mai simplu.

Înainte de inserție (pregătire și pliere)

Primul pas, spală-te bine pe mâini. Umezește marginea cupei cu puțină apă sau aplică o cantitate mică de lubrifiant pe bază de apă pentru a o introduce mult mai ușor.

Pliază cupa folosind ce tehnică ți se pare ție mai ușoară și mai naturală. Plierea în formă de C (când o pliezi în două), plierea în formă de 7 (când o pliezi pe jumătate și aduci un singur colț în jos) și tehnica punch-down (când împingi o parte a marginii spre interior) sunt metodele cele mai folosite.

Cum introduci cupa menstruală

Alege o poziție în care îți poți relaxa mușchii pelvieni. Poți de exemplu să te așezi pe toaletă, ghemuită sau cu un picior ridicat.

Introdu cupa pliată în vagin, la fel cum ai face-o cu un tampon fără aplicator. O orientezi ușor în spate, nu direct în sus, o lași să se deschidă și o rotești ușor dacă este necesar pentru a se fixa.

Trece-ți un deget în jurul marginii pentru a verifica dacă s-a deschis complet și dacă sigiliul este format. Important este să observi cât de confortabilă te simți. În momentul în care cupa este introdusă și fixată corect, tu nu ar trebui să o mai simți acolo.

Cât timp o porți și cum o scoți

În funcție de flux și de instrucțiunile producătorului, poți purta cupa timp de 4 până la 12 ore, dar trebuie să fii atentă să nu depășești intervalul maxim recomandat.

Poți, spre exemplu, să o golești dimineața și seara, și să ajustezi frecvența în funcție de fluxul tău menstrual.

Cum o scoți? Pentru început, nu tragi direct de codiță, așa cum faci cu firul unui tampon. În cazul cupei menstruale, introduci degetele și ciupești ușor baza dispozitivului pentru a rupe sigiliul înainte de a începe extragerea. Apoi o poți scoate încet, dar ai grijă să o ții cât mai vertical pentru a evita vărsarea conținutului.

După ce o golești, spală cupa respectând regulile de igienă intimă recomandate pentru utilizarea produsului înainte de a o refolosi.

Ce mărime de cupă menstruală alegi?

Sunt mai mulți factori pe care trebuie să-i iei în considerare când decizi care este mărimea potrivită pentru tine. Contează înălțimea colului uterin, ce flux menstrual ai, fermitatea planșeului tău pelvin și anatomia ta vaginală.

Producătorii folosesc adesea vârsta și nașterile vaginale pentru a recomanda anumite mărimi, însă criteriile acestea nu sunt susținute de dovezi medicale solide. Este mult mai utilă măsurarea înălțimii colului în timpul menstruației pentru a-ți alege o cupă potrivită.

Cu privire la mărimile cupelor menstruale, majoritatea producătorilor folosesc sistemul S/M/L. Dar chiar și așa dimensiunile și capacitatea nu sunt universale și pot varia de la un brand la altul:

• Mărimea S poate colecta aproximativ 15-25 ml și este potrivită pentru un flux mai redus și un vagin mai scurt/col mai jos.
• Mărimea M poate colecta aproximativ 20-30 ml și este o variantă intermediară, potrivită pentru un flux moderat.
• Mărimea L poate colecta aproximativ 30-40+ ml și este alegerea ideală pentru flux abundent.

În plus, dimensiunea nu este singurul criteriu. Verifică și materialul cupei, fermitatea, flexibilitatea și tipul de prindere (cu codiță, cu inel sau cu alt sistem) pentru a te asigura că ți se potrivesc. Culoarea nu contează atât de mult, ține exclusiv de preferințe personale.

Cum se curăță și se sterilizează cupa menstruală

Este foarte important să-ți cureți corect cupa menstruală atât înainte de prima utilizare, cât și pe durata menstruației și după încheierea fiecărui ciclu. Ce ai de făcut, concret?

Înainte de prima folosire și între menstruații, cea mai uzuală metodă de sterilizare este să o fierbi/opărăști în apă timp de aproximativ 5 minute, respectând instrucțiunile producătorului. Ai grijă doar să eviți contactul direct prelungit cu fundul vasului.

În timpul menstruației, curățarea este mai simplă. Golești cupa, o clătești cu apă și, dacă producătorul menționează că este în regulă, folosește un gel intim blând, fără parfum, pentru a o curăța bine. Clătește foarte atent orice urmă de produs înainte să o reutilizezi și, foarte important, evită săpunurile parfumate, alcoolul și substanțele agresive care îți pot irita mucoasa sau pot deteriora materialul. Dacă preferi, există sterilizatoare speciale pentru cupa menstruală.

După curățarea de la finalul ciclului, lasă cupa să se usuce complet și depoziteaz-o într-un săculeț respirabil, nu într-un recipient etanș.

Iar înainte să încheiem complet subiectul sterilizare, te mai lăsăm cu o mică observație. Metodele explicate sunt utilizate momentan la scară largă. Dar încă nu există suficiente studii independente care să stabilească o metodă universală de curățare ca fiind cea mai eficientă pentru toate tipurile de cupe.

Avantajele cupei menstruale

Cupa menstruală poate fi o alternativă practică și sustenabilă la produsele menstruale de unică folosință. Din acest punct de vedere, cupele menstruale pot susține ideea de menstruații eco și vin la pachet cu o serie de avantaje:

• Cost redus pe termen lung: o poți refolosi mai mulți ani, ceea ce elimină nevoia de a cumpăra constant tampoane și absorbante organice.
• Mai puține deșeuri: nu mai arunci produse menstruale după fiecare utilizare.
• Capacitate ridicată: poate colecta mai mult sânge decât un tampon și o poți purta până la 12 ore, inclusiv pe timpul nopții.
• Un singur produs pentru întregul ciclu: nu ai nevoie de mai multe produse în funcție de ziua menstruației sau de flux. Cu toate acestea, frecvența golirii și a curățării depinde de fluxul tău menstrual.
• Nu absoarbe sângele menstrual: cupa colectează sângele fără să absoarbă secrețiile vaginale, având un risc mai redus de SST (sindromul de șoc toxic).

Dezavantaje și riscuri

Doar pentru că vine la pachet cu toate avantajele menționate mai sus, nu înseamnă automat că cupa menstruală este potrivită pentru orice femeie. De ce?

Pentru început, introducerea, poziționarea și scoaterea în primele luni pot fi mai dificile. S-ar putea să ai nevoie de câteva încercări și eșecuri repetate până găsești tehnica potrivită.

La fel, poate dura câteva cicluri până găsești dimensiunea și fermitatea potrivite pentru tine. Pentru unele femei, folosirea unui tampon poate fi mult mai rapidă, mai comodă și mai puțin „murdară” decât utilizarea unei cupe menstruale.

De asemenea, cupa necesită spălarea în prealabil a mâinilor și se bazează pe acces la apă pentru curățare, ceea ce poate fi mai dificil în anumite situații.

Un alt posibil dezavantaj este că introducerea sau scoaterea incorectă a cupei îți poate provoca iritație sau mici leziuni ale mucoasei, iar reacțiile alergice la material, deși rare, sunt posibile în special în cazul produselor care conțin latex.

Sindromul de șoc toxic (TSS) asociat cu utilizarea cupei este foarte rar, însă riscul nu este zero, motiv pentru care este foarte important să respecți timpul maxim de purtare și regulile de igienă stabilite de producător.

Contraindicații: la cine nu e recomandată și atenție la sterilet

Porți un sterilet (DIU)? S-ar putea să ai nevoie de precauții suplimentare dacă vrei să folosești cupa menstruală.

Unele studii au sugerat o posibilă asociere între utilizarea cupei și un risc mai mare de expulzie a steriletului. Pe baza lor, deși dovezile nu sunt suficient de clare pentru a stabili o relație directă de cauzalitate, este recomandat să discuți cu medicul tău ginecolog înainte de a folosi o cupă.

Dacă alegi să o folosești, este important să rupi întotdeauna sigiliul înainte de a extrage cupa și să eviți să tragi de firele steriletului. Verifică periodic dacă firele sunt la locul lor și mergi la medic dacă observi că și-au schimbat poziția sau nu le mai simți.

Consultă medicul și dacă știi că ai o anomalie anatomică vaginală sau uterină, dacă te confrunți cu dureri inexplicabile, cu infecții vaginale recurente sau cu sângerări menstruale foarte abundente. În fiecare dintre aceste situații, este recomandat să stabiliți împreună ce produse menstruale sunt mai potrivite pentru tine.

Cupa menstruală vs tampon vs absorbant

Cunoști avantajele, cunoști dezavantajele, ce alegi? O cupă menstruală, un tampon sau un absorbant?

Alegerea ține în primul rând de preferințele tale personale, de flux menstrual și de stil de viață. Toate au ca scop gestionarea sângerărilor, diferența principală este modul în care o fac. Cupa menstruală colectează sângele menstrual, absorbantele și tampoanele îl absorb. Ca să le compari mai ușor, îți lăsăm mai jos principalele caracteristici pentru fiecare tip de produs.

Cupa menstruală:

• Colectează sângele menstrual într-un recipient reutilizabil.
• O poți purta până la 12 ore, în funcție de flux.
• De obicei poate colecta mai mult decât un tampon.
• Costul este în general mai mare inițial, dar mai redus pe termen lung.
• Are un impact redus asupra mediului deoarece produce mult mai puține deșeuri decât produsele de unică folosință.
• Riscul de SST este foarte scăzut, dar nu este zero.
• Necesită mai mult antrenament la început, curățare și sterilizare.

Tampoanele:

• Sunt produse de unică folosință care absorb sângele menstrual.
• Le poți purta în general până la 8 ore.
• Nivelul de absorbție diferă în funcție de dimensiune.
• Este necesar să le cumperi repetat pe durata menstruațiilor.
• Trebuie să arunci deșeurile la fiecare utilizare.
• Există un risc foarte redus de sindrom de șoc toxic, de aceea este important să nu depășești niciodată timpul de purtare de 6-8 ore.
• Sunt de regulă mai simplu de folosit de la prima încercare.

Absorbantele:

• Absorb sângele menstrual extern, fără a fi introduse în vagin.
• Trebuie schimbate în funcție de flux și de gradul de absorbție.
• Este necesar să le cumperi în mod repetat.
• Sunt de unică folosință, așa că generează deșeuri.
• Nu sunt asociate cu SST, fiind produse care se folosesc extern.
• Sunt considerate cel mai ușor de folosit.

Așadar, dacă îți dorești un produs reutilizabil și o soluție pe termen lung, cupa menstruală poate fi potrivită pentru tine. Tampoanele și absorbantele pot fi mai convenabile dacă preferi produse de unică folosință cu o utilizare mai simplă și confortabilă.

Cât costă o cupă menstruală și de unde o cumperi

Prețul unei cupe menstruale nu este unul universal. Factori precum materialul, brandul și designul pot crește semnificativ prețul. Dar de regulă, cupa menstruală poate costa între aproximativ 70 și 200 de lei. Modelele cu aplicator sau anumite discuri menstruale pot fi ușor mai costisitoare.

Unde o găsești? O poți cumpăra din farmacii, din magazine online, din magazine specializate în produse pentru sănătate intimă sau de la retaileri care comercializează produse de îngrijire personală.

Dar per total, deși investiția inițială este mai mare decât în cazul unui pachet de absorbante sau de tampoane, reutilizarea pe parcursul mai multor ani poate reduce costurile pe termen lung.

Păreri despre cupa menstruală

Experiența fiecărei femei cu cupele menstruale este unică. Însă multe utilizatoare menționează că partea cea mai dificilă este începutul. Până înveți plierea potrivită pentru a o introduce, până găsești poziția potrivită pentru tine, până te obișnuiești cum să scoți cupa ușor, poate dura câteva cicluri. Însă odată ce trec de această perioadă de adaptare, multe femei apreciază confortul, capacitatea mai mare de colectare a fluxului menstrual și faptul că nu sunt nevoite să schimbe produsul atât de des ca pe un absorbant sau tampon.

Alte două avantaje recunoscute de multe utilizatoare sunt senzația de libertate din timpul somnului, al activităților sportive sau al călătoriilor, precum și economia realizată pe termen lung. Pe de altă parte, există și femei care consideră golirea și curățarea cupei mai puțin confortabile, mai ales atunci când nu au acces la o chiuvetă.

Așa că în final, alegerea potrivită nu ține cont doar de anatomie, de flux și de costuri, ci și de confortul și preferințele personale ale fiecărei femei.

Întrebări frecvente

Mai există întrebări cu privire la folosirea cupei menstruale sau alegerea variantei optime pentru tine, pentru care nu ai încă un răspuns? Este normal, toate aceste curiozități sunt absolut firești înainte să încerci un produs nou. De aceea, ți-am pregătit mai jos răspunsuri concrete pentru cele mai frecvente întrebări despre cupele menstruale.

Ce este cupa menstruală și cum funcționează?

Cupa menstruală este un dispozitiv reutilizabil, de obicei din silicon medical, flexibil, în formă de clopot, care se introduce în vagin și care, spre deosebire de tampoan,e nu absoarbe, ci doar colectează sângele menstrual.

Poți să urinezi cu cupa menstruală?

Da. Cupa se află în vagin, iar urina este eliminată prin uretră, deci prin două căi diferite. Dacă simți presiune sau dificultăți la urinare, este posibil să nu fi poziționat corect cupa.

Cupa menstruală e potrivită pentru virgine?

Da, și persoanele care nu au avut contact sexual pot folosi cupa menstruală. Într-adevăr, introducerea poate întinde țesutul himenal și poate provoca disconfort, dar asta nu înseamnă decât că trebuie să fii atentă să folosești o cupă potrivită și să o introduci cu grijă.

Se poate folosi cupa menstruală cu steriletul?

Este posibil să le folosești împreună, dar este nevoie de precauție pentru a rupe întotdeauna sigiliul înainte de a scoate cupa și este recomandat să discuți cu medicul tău ginecolog deoarece unele studii sugerează o posibilă creștere a riscului de expulzie a steriletului.

Cât timp poți ține cupa menstruală?

În funcție de model și de flux, poți purta cupa chiar și până la 12 ore. Dar fii atentă să nu depășești intervalul maxim indicat de producător pentru a evita creșterea riscului de sindrom de șoc toxic. Iar în cazul unui flux abundent, asigură-te că o golești suficient de des.

Cum se sterilizează cupa menstruală?

După încheierea menstruației, poți steriliza cupa prin fierbere timp de aproximativ 5 minute, dacă producătorul permite această metodă. Verifică și respectă instrucțiunile produsului. Nu uita să lași cupa să se usuce complet înainte de depozitare.

Doare cupa menstruală?

Cupa nu ar trebui să-ți provoace durere dacă o introduci și o poziționezi corect. La început poate să apară un ușor disconfort, dar dacă durerea persistă, scoate cupa și verifică dimensiunea și poziționarea.

Se poate pierde cupa în interior?

Nu. Cupa nu poate trece prin colul uterin și nu poate ajunge în uter. Poate urca mai sus în vagin, însă o poți scoate ușor dacă te relaxezi și prinzi ușor baza cupei.

Poți dormi și face sport cu cupa menstruală?

Da. Poți purta cupa în timp ce dormi și în timp ce practici activități fizice, inclusiv înot. Trebuie doar să te asiguri că este poziționată corect și să respecți timpul maxim de purtare.

Surse foto: Pexels.com