Oboseala este o senzație normală, mai ales după o zi lungă, după ce depui efort, sau chiar în perioada menstruală. Însă există un anumit grad de oboseală care nu mai este normal – când te simți extrem de epuizată, fizic și mental, pentru perioade îndelungate de timp.

Când ajungi atât de extenuată încât “obosești să mai fii obosită” fără ca acest lucru să fie cauzat de o problemă de sănătate, este posibil să te confrunți cu oboseala cronică. De ce apare, cum te afectează mai ales în perioada menstruală și ce tratamente există, îți vom spune în acest articol.

Ce este oboseala cronica? 

Oboseala cronică, sindromul oboselii cronice (SOC) sau fatigabilitatea cronică, reprezintă o tulburare pe termen lung care poate afecta diverse părți ale corpului, dar care se manifestă cel mai frecvent prin senzația extremă de oboseală. Oricine se poate confrunta cu oboseala cronică, până și copiii, iar cauzele nu sunt clar definite.

Diferența dintre oboseala cronică și oboseala normală 

Poate fi destul de dificil să deosebești oboseala cronică de o oboseală normală. În fond, oboseala ne ajunge pe toți din când în când și este normal ca după perioade de stres, efort sau lipsă de odihnă, să trăim acea senzație de epuizare.

Însă există anumite diferențe cheie care disting oboseala normală de forma severă a acesteia și care trag un semnal de alarmă că trăirile pe care corpul le are nu sunt în regulă. Spre deosebire de o oboseală banală, sindromul oboselii cronice:

• durează pentru perioade mai lungi de 6 luni;
• se agravează dacă este continuată activitatea mentală sau fizică intensă;
• nu dispare doar prin odihnă, cum se întâmplă cu o oboseală normală.

De asemenea, oboseala cronică poate fi însoțită și de simptome comune cu cele ale altor probleme de sănătate, cum sunt febra, durerile musculare sau durerile de cap. De aceea este important ca diagnosticul să fie pus de către un medic specialist.

Oboseala cronica - Cauze

Cauzele oboselii cronice nu sunt încă definite cu exactitate. Unele persoane se nasc cu o predispoziție genetică pentru această afecțiune. Dar în majoritatea cazurilor, o întâmplare sau o problemă de sănătate declanșează fatigabilitatea cronică, urmând ca alți factori să mențină sau să agraveze în continuare această stare:

• Infecții: infecțiile virale pot fi una dintre cauzele oboselii cronice, pentru că anumite persoane resimt epuizarea tocmai după tratarea unei infecții cu virusuri precum parvovirus B19, Epstein Barr sau virusul hepatic 6.
• Dezechilibre hormonale: pot declanșa sau pot agrava oboseala cronică, mai ales în urma unei perioade stresante.
• Traume fizice sau emoționale: conform statisticilor, există persoane care au început să observe simptomele de SOC tocmai după ce au suferit o traumă emoțională sau o intervenție chirurgicală.
• Sistem imunitar slăbit: nu este o cauză directă a oboselii cronice, însă poate provoca neuroinflamația responsabilă pentru producerea în exces de citokine. Citokinele sunt proteine ce pot afecta modul în care creierul și organismul folosesc energia, provocând oboseală.

Există și alți factori de risc, printre care se regăsesc vârsta (chiar dacă orice vârstă poate fi afectată, sunt mai predispuse persoanele tinere și de vârste mijlocii), sexul (există mai multe diagnostice de oboseală cronică pentru femei decât pentru bărbați) și alte probleme medicale (pacienții care au suferit în trecut de probleme de sănătate severe sunt mai predispuși).

Cum se manifesta sindromul oboselii cronice - Simptome

Modul în care se manifestă oboseala cronică diferă de la persoană la persoană. Oboseala pe termen lung este simptomul cel mai predominant, dar poate fi însoțită de:

• Scăderea capacității de desfășurare a activităților zilnice
• Starea de rău după efort
• Imposibilitatea de a avea un somn odihnitor
• Deteriorarea memoriei de scurtă durată
• Dificultăți la statul în picioare

În unele cazuri pot exista chiar și semne asemănătoare celor de gripă:

• Dureri de cap
• Febră
• Dureri articulare și musculare
• Dureri de gât
• Sensibilitate la nivelul ganglionilor

Există chiar și persoane care, odată ce li se declanșează sindromul oboselii cronice, dezvoltă o sensibilitate la anumite mirosuri, sunete, lumină puternică, mâncăruri sau medicamente.

Oboseala cronica la menstruatie

Oboseala cronică poate fi resimțită și în timpul menstruației, dar ea în sine rămâne o problemă de sănătate cronică – nu este un simptom menstrual.

Pentru multe femei, este chiar destul de comun să se simtă mai obosite decât de obicei în timpul menstruației, mai ales dacă au sângerări abundente. Îți recomandăm să folosești absorbante și tampoane organice cu un grad mai mare de absorbție dacă ai flux abundent, astfel încât petele sau alte efecte adverse să nu fie un motiv în plus de stres și oboseală.

Dar este adevărat că sindromul oboselii cronice poate fi corelat în unele cazuri cu schimbările hormonale. Iar cum nivelurile hormonale fluctuează semnificativ înainte de menstruație și în timpul acesteia, este posibil ca simptomele fatigabilității să se agraveze în această perioadă, manifestându-se mai ales prin balonare, dureri de cap, migrene, anxietate, dificultate de concentrare și insomnie.

Cauze ale oboselii cronice la menstruație

Sindromul oboselii cronice nu este considerat o afecțiune diferită de oboseala cronică la menstruație. Fie că este resimțită în perioada menstruală sau în orice altă fază a ciclului menstrual, oboseala cronică are de regulă aceiași factori declanșatori enumerați mai sus.

Însă dacă senzația de oboseală apare doar la menstruație sau se intensifică semnificativ, printre cauzele posibile regăsim:

• Deficiența de fier – oboseala este principalul simptom al deficienței de fier.
• Poftele alimentare – pot duce la excese alimentare, care mai departe pot accentua senzația de oboseală.
• Tulburările de somn – dacă te confrunți cu insomnie la menstruație și nu reușești să ai un somn de calitate, odihnitor, acest lucru poate intensifica și mai mult simptomele oboselii cronice.

Cum este diagnosticat sindromul oboselii cronice

Nu există teste specifice pentru a diagnostica sindromul oboselii cronice. Deoarece simptomele pot fi identice cu cele ale multor alte afecțiuni, abordarea pentru a pune un diagnostic este cea prin excludere.

După ce analizează istoricul medical, efectuează o examinare fizică și solicită analizele de laborator necesare (în general de sânge și de urină), medicul poate exclude pe rând alte probleme de sănătate până ajunge la diagnosticul de oboseală cronică.

Tratament pentru oboseala cronică 

Cum cauza nu poate fi identificată cu exactitate, momentan nu există nici vreun tratament pentru oboseala cronică în mod specific. În schimb, se încearcă ameliorarea simptomelor începând cu cele care perturbă cel mai mult calitatea vieții. Recomandările pot include:

Modificari in stilul de viata 

În general se recomandă evitarea unui stil de viață sedentar și practicarea exercițiilor fizice. Este adevărat că antrenamentele intense pot agrava și mai mult sindromul oboselii cronice, însă exercițiile de intensitate moderată și ușoară sunt benefice și pot contribui la ameliorarea simptomelor.

De asemenea, o alimentație echilibrată și evitarea obiceiurilor nocive precum consumul excesiv de alcool și tutun pot ajuta.

Terapie cognitiv-comportamentala 

De multe ori, persoanele afectate de sindromul oboselii cronice suferă în același timp și de anxietate, depresie și scăderea stimei de sine. În astfel cazuri, se pot recomanda consilierea psihologică și terapia cognitiv-comportamentală pentru o mai bună gestionare a stărilor emoționale asociate.

Terapii complementare

Și terapiile complementare pot ajuta la gestionarea simptomelor de oboseală cronică, încurajând relaxarea și îmbunătățirea calității somnului. Acestea includ practici de yoga și meditație, acupunctură, masaj sau alte terapii similare.

Tratament medicamentos - la recomandarea medicului 

Dacă pe lângă senzația de oboseală, SOC provoacă de asemenea dureri sau probleme grave cu somnul, medicul poate recomanda și tratamentul medicamentos. Acesta constă în analgezice sau medicamente pentru gestionarea depresiei sau a anxietății, însă se iau doar la recomandarea specialistului.

Ce complicatii pot sa apara in urma oboselii cronice?

Sindromul oboselii cronice poate afecta numeroase aspecte ale vieții. Așa că fără un tratament corespunzător pentru ameliorarea simptomelor, pot să apară complicații precum:

• Depresia, anxietatea sau alte tulburări psihiatrice
• Izolarea socială
• Absenteismul, de la locul de muncă sau de la școală.
• 

Intrebari frecvente privind oboseala cronică

În această secțiune am analizat întrebările cele mai frecvente cu privire la sindromul oboselii cronice și ți-am pregătit răspunsuri clare și concise:

Cum scapi de oboseala cronică?

Nu există un tratament specific pentru oboseala cronică, însă există diferite abordări pentru ameliorarea simptomelor. Exercițiile fizice ușoare și moderate, evitarea consumului de alcool și tutun, o alimentație echilibrată, terapia cognitiv-comportamentală și terapiile complementare pot ajuta la reducerea senzației de epuizare și a problemelor emoționale asociate.

Este indicata miscarea fizica in tratarea oboselii cronice?

Da, exercițiile fizice ușoare și moderate sunt recomandate pentru că pot reduce simptomele de oboseală cronică. În schimb, nu sunt recomandate antrenamentele intense – acestea pot accentua și mai mult stările de oboseală.

Oboseala cronica poate aparea si la copii?

Da, sindromul oboselii cronice poate să apară la persoanele de orice vârstă, inclusiv la copii. Totuși, cel mai adesea sunt afectați adulții tineri și de vârstă mijlocie.

Cum gestionezi oboseala cronica in timpul menstruatiei? 

Tratamentul pentru oboseală cronică nu se schimbă în timpul menstruației, pentru că este vorba despre un sindrom cronic și nu despre un simptom menstrual. Totuși, pentru ca menstruația să nu înrăutățească mai mult simptomele, se recomandă să:

• Consumi suficiente lichide
• Dormi cel puțin 6-8 ore pe noapte
• Faci exerciții fizice ușoare sau moderate
• Folosești absorbante și tampoane din bumbac 100% organic pentru un grad de confort sporit, și să alegi un grad de absorbție potrivit fluxului tău menstrual

Oboseala cronică poate afecta sănătatea mentală? 

Da, persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice sunt adesea afectate și la nivel psiho-emoțional. Multe dintre acestea suferă de depresie, anxietate, au o stimă de sine mai scăzută și o capacitate de concentrare mai redusă.

Se poate preveni oboseala cronică? 

Pentru că nu se cunoaște cauza exactă a oboselii cronice, nu se pot defini nici măsuri de prevenție. Poți doar să fii atentă la semnalele pe care corpul tău ți le transmite și să recunoști din timp simptomele. Cu cât primești mai timpuriu diagnosticul corect, cu atât poți începe mai devreme tratamentul pentru ameliorarea simptomelor și poți preveni apariția complicațiilor.