Te trezești noaptea cu părul umed sau cu tricoul lipit de piele? Ai observat că ți se întâmplă mai ales în anumite perioade ale lunii? Adevărul este că nu e neobișnuit să transpiri noaptea din când în când, în special dacă ai mâncat ceva picant înainte de a merge la culcare, porți o pijama mai groasă sau temperatura din dormitor este ridicată.

Transpirațiile nocturne devin o problemă atunci când au loc în mod regulat, îți întrerup somnul și te constrâng să-ți schimbi hainele de dormit sau chiar așternuturile. Dacă acesta este scenariul cu care te confrunți frecvent, atunci cauzele pot fi de natură medicală și este timpul să vorbești cu un medic.

În acest articol povestim despre tot ce ai nevoie să știi în legătură cu transpirațiile nocturne.

Ce sunt transpirațiile nocturne

Când este foarte cald în cameră, dormi în haine groase sau învelită cu o pilotă călduroasă, transpirația din timpul nopții este un proces normal prin care organsimul își reglează temperatura. Corpul tău eliberează apă și electroliți care se evaporă prin piele și creează o senzație de răcoare. Acest proces descrie ceea ce numim transpirație normală, care nu este altceva decât un răspuns fiziologic provocat ocazional de căldură sau de efort.

Transpiratiile excesive în somn, în schimb, tind să fie mai intense, mai repetitive, și pot să apară chiar și în condiții normale de temperatură. Acestea sunt caracterizate de disconfort și sunt asociate adesea cu o calitate redusă a somnului și anxietate nocturnă, tocmai pentru că  senzația de frig ulterior și lenjeria umedă te determină să te trezești frecvent pentru a-ți schimba hainele și așternuturile. Astfel de transpirații nocturne sunt adesea corelate cu dezechilibre hormonale sau alte afecțiuni.

Când devin îngrijorătoare transpirațiile nocturne

Frecvența și intensitatea transpirațiilor sunt semnele pe care ar trebui să  le urmărești. Dacă ți se întâmplă doar ocazional să transpiri noaptea și să te trezești cu hainele umede, cel mai probabil nu există motive de îngrijorare.

Suspiciunile cu privire la posibile probleme de sănătate apar dacă transpirațiile nocturne au loc zilnic sau foarte frecvent și ești nevoită să-ți schimbi hainele sau lenjeria, sau dacă apar alte semne de alarmă precum febră, oboseală, tuse, dureri, frisoane sau pierdere în greutate.

Este recomandată vizita la medic dacă:

• Simptomele persistă pentru perioade mai lungi de două săptămâni.
• Episoadele de transpirație nocturnă apar brusc și sunt intense.
• Transpirația excesivă îți tulbură somnul.
• Observi simptome precum febră, diaree, tuse sau alte semne îngrijorătoare.
• Transpirațiile nocturne încep după mai multe luni sau ani de la dispariția simptomelor de menopauză.

Cauze posibile ale transpirațiilor nocturne

Nu este posibil întotdeauna să identifici cauzele exacte ale transpirațiilor nocturne, însă de cele mai multe ori este vorba despre factori de mediu, anumite probleme de sănătate, factori hormonali sau o combinație între acestea. Dacă te confrunți și cu alte simptome, acestea pot ajuta la restrângerea cauzelor posibile și depistarea unor posibile afecțiuni.

Factori de mediu și stil de viață

Mediul în care dormi, de la temperatura ridicată a încăperii și lipsa aerisirii până la saltea, așternuturi și îmbrăcăminte groasă, îți pot crește temperatura corpului în timpul nopții și te pot determina să transpiri.

Obiceiurile de zi cu zi, în special rutina de dinainte de a merge la culcare, pot fi de asemenea asociate cu transpirațiile nocturne. Dacă te confrunți cu anxietate, treci printr-o perioadă stresantă, consumi alcool, cofeină sau mâncăruri picante înainte de somn sau depui efort fizic intens seara, acestea ar putea explica de ce te trezești noaptea transpirată.

Cauze hormonale ale transpirațiilor nocturne

Dezechilibrele și tulburările hormonale pot fi de asemenea responsabile pentru transpirația excesivă, inclusiv pe timpul nopții. Printre cauzele frecvente de natură hormonală ale transpirațiilor nocturne se numără:

• Menopauza și perimenopauza (în cazul femeilor)
• Andropauza (în cazul bărbaților)
• Sarcina
• Tulburările tiroidiene (spre exemplu hipotiroidismul)
• Nivelul crescut de cortizol (asociat cu perioade de stres intens)

Aceste dezechilibre sunt asociate deseori și cu simptome precum fluctuații inexplicabile ale greutății și ale nivelului de energie, dureri de cap, disfuncții sexuale și modificări ale ciclului menstrual.

Cauze medicale ale transpirațiilor nocturne

Există cazuri în care transpirațiile nocturne sunt asociate cu afecțiuni medicale precum infecții și boli cronice, tocmai de aceea este important să urmărești simptomele asociate și contextul general. Printre cauzele medicale ale transpirațiilor nocturne la femei se numără:

• Infecții precum tuberculoză, HIV sau endocardită (infecție la nivelul valvelor inimii)
• Diabet
• Hipoglicemie nocturnă (frecventă la pacientele cu diabet tip 1 sau 2)
• Apnee în somn (conform unor cercetări din 2018, femeile care se confruntă cu transpirații nocturne la menopauză sunt expuse unui risc cu 80% mai ridicat de a dezvolta apnee în somn)
• Boli autoimune precum sarcoidoza, boala Graves, artrita reumatoidă
• Anumite forme de cancer, precum limfomul Hodgkin
• Tulburări neurologice (în cazuri rare)

Efecte adverse ale medicamentelor care cauzează transpirații nocturne

Anumite medicamente sunt cunoscute pentru potențialul de a cauza transpirații nocturne. Dacă ai început recent un tratament și transpirațiile pe timpul nopții au debutat la scurt timp, este posibil ca acestea să fie cauza și este recomandat să discuți cu medicul care le-a prescris:

• Medicamente pentru ameliorarea durerii precum aspirina și paracetamolul
• Antidepresive
• Steroizi (inclusiv prednison și cortizon)
• Tratamente hormonale
• Medicamente pentru diabet
• Antipiretice
• Beta-blocante

Diagnostic și analize recomandate pentru transpirațiile nocturne

Dacă transpirațiile nocturne te îngrijorează și te determină să mergi la medic pentru a stabili cauza lor exactă, de regulă medicul va începe cu o examinare clinică. Veți purta o discuție detaliată despre simptomele cu care te confrunți, istoricul tău medical și stilul de viață, urmată de o consultație clinică.

În funcție de context și de simptomele asociate, pot fi necesare investigații suplimentare precum analize de sânge, teste infecțioase, ecografie sau studii de somn.

În general, analizele de sânge sunt recomandate pentru identificarea unor eventuale dezechilibre hormonale sau metabolice. Sunt măsurate glicemia, hormonii tiroidieni, nivelul de cortizol și se poate efectua o hemoleucogramă completă pentru a detecta posibile infecții sau inflamații în corp. Medicul îți poate recomanda inclusiv investigații imagistice precum ecografia tiroidiană sau abdominală, în funcție de simptome.

Pentru a confirma existența unor infecții serioase precum tuberculoză, HIV sau hepatite virale, pot fi efectuate teste infecțioase specifice. Iar dacă există suspiciunea unor tulburări precum apneea în somn, se pot efectua studii de somn pentru a le confirma.

Tratament și remedii pentru transpirațiile nocturne

Atunci când transpirațile nocturne au loc frecvent și îți perturbă somnul, medicul îți va recomanda un tratament personalizat în funcție de cauza identificată. Acest tratament presupune, de regulă, o combinație între abordarea medicală și ajustarea factorilor de mediu sau a stilului de viață.

Abordare medicală a transpirațiilor nocturne

Dacă la baza transpirațiilor nocturne stă o infecție, o afecțiune metabolică sau o tulburare hormonală, tratarea acestei cauze este prioritară. Medicul îți poate recomanda:

• Tratamente sau terapii specifice în cazul infecțiilor și al dezechilibrelor hormonale.
• Ajustarea dozelor sau schimbarea tratamentului dacă transpirațiile apar ca efect advers la anumite medicamente.
• Terapie psihologică pentru stres în cazul stărilor de anxietate și stres cronic.

Soluții naturale și de stil de viață pentru transpirațiile nocturne

În paralel cu tratamentul medical, câteva modificări aparent minore ale mediului în care dormi și ale stilului de viață te pot ajuta să reduci semnificativ frecvența transpirațiilor nocturne.

Temperatura optimă în dormitor este cuprinsă între 18 și 20°C pentru un somn mai confortabil. De asemenea, este recomandat să folosești lenjerie de pat și haine de dormit din materiale naturale precum bumbacul, care îi permite pielii să respire, să reduci consumul de alcool și cofeină în special seara, și să eviți mesele picante înainte de culcare.

Nu în ultimul rând, îți poți îmbunătăți calitatea somnului prin evitarea efortului fizic intens cu cel puțin 1-2 ore înainte de culcare și înlocuirea acestuia cu exerciții de relaxare și respirație conștientă sau cu o rutină de seară menită să reducă stresul.

Tratamente hormonale pentru transpirațiile nocturne

Dacă fluctuațiile hormonale constituie sursa transpirațiilor nocturne, spre exemplu cele din perioada menopauzei în cazul femeilor sau a andropauzei în cazul bărbaților, medicul îți poate recomanda o terapie de substituție hormonală sau alternative naturale cu fitoestrogeni, izoflavone sau suplimente

Eficiența alternativelor poate fi mai redusă în comparație cu tratamentul medicamentos, de aceea este important să evaluezi toate opțiunile alături de un specialist și să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine.

Transpirații nocturne în faza luteală

Modificările hormonale asociate cu transpirațiile nocturne nu apar exclusiv în timpul menopauzei, ci pot include până și fluctuațiile normale de estrogen și progesteron care au loc pe parcursul ciclului menstrual, în special în faza luteală.

La unele femei, transpirațiile nocturne pot apărea mai frecvent înainte de menstruație, când nivelurile de estrogen și progesteron cresc. Aceste variații pot crește temperatura corpului și activitatea glandelor sudoripare, favorizând apariția transpirației abundente pe timp de noapte.

Fenomenul este mai des întâlnit la femeile aflate în perimenopauză, la cele care se confruntă cu sindrom premenstrual sau cele care folosesc anticoncepționale hormonale, și de cele mai multe ori este temporar și se reduce la finalul fazei luteale.

Odată cu debutul menstruației, însă, este important în egală măsură să folosești produse menstruale cu bumbac 100% organic pentru a lăsa pielea să respire și a te bucura de un somn liniștit, fără ingrediente sintetice care favorizează transpirația.

Cum pot fi prevenite transpirațiile nocturne

Pentru a preveni transpirațiile nocturne este necesară, în primul rând, o igienă corectă a somnului. Reglează temperatura în cameră, aerisește încăperea în mod regulat și alege o lenjerie adecvată pentru a-ți crea un mediu favorabil odihnei și a reduce disconfortul nocturn.

Evită mesele grele și efortul fizic intens seara, hidratează-te corespunzător pe parcursul zilei și limitează consumul de cofeină și alcool pentru a reduce riscul de transpirație excesivă noaptea.

Controalele medicale regulate, inclusiv evaluarea endocrinologică și psihologică atunci când sunt necesare, te pot ajuta să identifici și să gestionezi din timp factorii care pot favoriza transpirațiile nocturne.

Întrebări frecvente despre transpirațiile nocturne (FAQ)

Transpirațiile nocturne nu au întotdeauna o explicație evidentă, cu atât mai mult cu cât episoadele se pot repeta în diferite etape ale vieții, având însă cauze diferite. Nu știi ce investigații sunt necesare? Încă nu ești sigură dacă este cazul să te îngrijorezi sau nu? Sperăm ca mai jos să găsești răspunsurile pe care le cauți.

Transpirațiile nocturne pot fi cauzate de stres?

Da, stresul cronic și anxietatea pot crește nivelul de cortizol, hormon implicat în reglarea temperaturii corporale. Acest mecanism poate deveni o cauză a transpirațiilor nocturne, mai ales dacă te confrunți cu perioade tensionate, insomnie și somn agitat.

Ce analize se fac pentru transpirațiile nocturne?

În funcție de simptomele asociate, medicul îți poate recomanda analize de sânge care măsoară glicemia, TSH, hormonii tiroidieni, nivelul de cortizol, markerii inflamatori sau o hemoleucogramă completă. În anumite cazuri, pot fi indicate teste suplimentare pentru infecții (TBC, HIV, hepatite), investigații imagistice sau studii de somn pentru excluderea apneei.

Pot fi legate transpirațiile nocturne de anxietate sau depresie?

Da, anxietatea și depresia pot influența reglarea temperaturii corporale și calitatea somnului, iar unele medicamente utilizate în tratamentul acestor afecțiuni pot avea ca efect advers transpirațiile nocturne.

Sunt periculoase transpirațiile nocturne dacă apar ocazional?

Episoadele izolate de transpirație nocturnă care apar spre exemplu când este prea cald în cameră, când ești stresată sau când ai avut o masă picantă înainte de somn, nu sunt, de regulă, îngrijorătoare. Devine important să consulți un medic dacă transpirațiile sunt frecvente, intense sau însoțite de alte simptome alarmante.

Ce boli grave pot cauza transpirații nocturne?

Transpirațiile nocturne persistente, asociate cu febră, scădere inexplicabilă în greutate sau oboseală accentuată pot fi asociate cu infecții severe, boli autoimune sau anumite tipuri de cancer precum limfoamele și necesită evaluare medicală.

Cum pot diferenția transpirațiile hormonale de cele patologice?

Transpirațiile hormonale apar adesea ciclic sau în contexte specifice, precum menopauza, perimenopauza sau faza luteală a ciclului menstrual. Transpirațiile patologice tind să fie constante, severe și asociate cu simptome mai îngrijorătoare precum febra, durerile sau tusea persistentă.

Pot fi cauzate transpirațiile nocturne de diabet sau hipoglicemie?

Da, la persoanele cu diabet, hipoglicemia nocturnă poate declanșa transpirații abundente în timpul somnului. În aceste cazuri, este recomandată monitorizarea glicemiei și ajustarea tratamentului de către medic.

De ce apar transpirațiile nocturne la bărbați după 40 de ani?

La bărbați, transpirațiile nocturne pot fi asociate cu scăderea nivelului de testosteron, cunoscută drept andropauză. Modificările hormonale pot influența termoreglarea și pot fi însoțite de oboseală, de scăderea libidoului și de apariția tulburărilor de somn.

Ce remedii naturiste pot reduce transpirațiile nocturne?

Măsurile simple precum aerisirea dormitorului, menținerea unei temperaturi optime, purtarea lenjeriei din materiale naturale și tehnicile de relaxare pot reduce frecvența și intensitatea transpirațiilor nocturne. Unele persoane pot observa ameliorări datorate unor suplimente pe bază de plante, însă întotdeauna discută în prealabil cu un specialist înainte de a le utiliza.

Ce rol are temperatura camerei în apariția transpirațiilor nocturne?

Temperatura ridicată a dormitorului se numără printre cele mai frecvente cauze ale transpirațiilor nocturne, deoarece îngreunează reglarea temperaturii corporale și favorizează transpirația. Specialiștii recomandă menținerea unei temperaturi între 18 și 20°C pentru un somn odihnitor.

Sursa foto: Pexels.com