Când ne gândim la corpul nostru, ne aflăm adesea în situația de a naviga pe o hartă cu comori și pericole ascunse. Într-o eră dominată de social media e destul de dificil să faci călătoria asta fără probleme, când există atât de multe reguli, norme și mituri pe care ar „trebui” să le urmezi, căutând îndrumare pentru a ajunge la "cea mai bună versiune a ta". Și dacă un astfel de lucru nu există? Cum îți accepți corpul așa cum este?

Ce este neutralitatea corpului?

Neutralitatea corporală promovează ideea de a-ți accepta corpul așa cum e. Gândirea este un pic diferită față de pozitivitatea corporală, și dacă te-ai întrebat vreodată cum funcționează, principiul său e de a recunoaște atât capacitățile, cât și imperfecțiunile corpului tău unic. Iată câteva diferențe între cele două:

Pozitivitatea:

Se concentrează pe aspectul exterior (toate corpurile sunt frumoase)

Te încurajează să-ți iubești corpul pentru felul în care arată

Îi exclude adesea pe cei care nu se încadrează în standardele tipice de frumusețe

Neutralitatea:

Înseamnă aprecierea corpului așa cum e și pentru ceea ce poate face

Te îndeamnă să-ți accepți corpul pentru simplul fapt de a exista

Poate fi o opțiune mai bună pentru cei cu corpuri marginalizate

Sursa foto: Pexels.com, Anna Shvets

Cum să practici acceptarea de sine și neutralitatea

Dacă te gândești să practici neutralitatea corpului și nu știi unde să începi, sunt câteva moduri prin care poți să integrezi anumite aspecte ale neutralității în viața de zi cu zi.

Modul în care vorbești cu tine

Cel mai simplu mod de a adopta noi obiceiuri de neutralitate a corpului e să începi prin a conștientiza modul în care comunici cu tine despre corpul tău. Poți începe prin afirmații de genul: "brațele mele sunt puternice" sau "picioarele mele pot merge mult timp".

Însă la fel de important e și să recunoști modurile în care corpul tău nu funcționează perfect și să o faci fără nicio judecată sau rușine. 

Discuțiile cu alți oameni

Deși discuțiile despre corpurile noastre sunt ceva la ordinea zilei, mai avem încă mult de lucru pentru a înțelege pe deplin că standardele de frumusețe nerealiste sunt dăunătoare, în general, pentru că "idealurile" corporale sunt de neatins pentru majoritatea oamenilor. Mai mult, pentru unii poate fi chiar traumatizant să audă comentarii despre corpul lor, chiar dacă la început par inofensive; există cuvinte care pot fi tulburătoare.

Alimentația intuitivă

Ce înseamnă să mănânci într-o manieră "neutră" față de corpul tău? Atenția se îndreaptă spre alimentele care funcționează cel mai bine atât pentru nevoile, cât și pentru gustul tău: pe scurt, mânâncă ce îți place, ce poți digera bine și ce îți dă energia de care ai nevoie. Un mod simplu de a practica neutralitatea corpului - alimentația intuitivă.

Stilul acesta alimentar promovează o atitudine sănătoasă față de mâncare și față de imaginea corporală, dar este un proces care te îndeamnă să ai încredere în propriul corp și să-i cunoști nevoile, deoarece neutralitatea nu presupune o dietă universală care se potrivește tuturor.

Să te simți confortabilă în hainele tale

Neutralitatea corporală e și despre a-ți îndrepta atenția de la felul în care arată corpul la alte aspecte mai importante pentru aceste. E vorba mai degrabă de a găsi o cale de mijloc între estetică și confort și mai ales de a te simți confortabilă din punct de vedere emoțional atunci când le porți.  Așa că atunci când îți alegi hainele, asigură-te că sunt confortabile și se potrivesc stilului tău.


Sursa foto: Pexels.com, Anna Shvets

Sportul

Deși e adevărat că exercițiile fizice au beneficii pentru toată lumea, urmarea unui program de slăbit pentru a-ți modela corpul sau pentru a arde grăsimile este contrar neutralității corporale și pozitivității. Deoarece media promovează mai mult sportul ca mijloc de pierdere în greutate, acest lucru poate fi dăunător pentru unele persoane. Poate încuraja sentimente negative și poate fi o provocare, mai ales atunci când încercăm să ne încadrăm în anumite standarde sociale: să rămâi pozitiv în viața reală poate fi mult mai greu decât pe Instagram.

Acceptarea de sine e o practică autentică

Pozitivitatea corporală a fost o mișcare social-politică menită să ajute persoanele discriminate din cauza aspectului corpului lor, însă recent, pozitivitatea corporală a devenit doar un slogan la modă, în multe culturi. Așadar, pentru a-ți găsi propria formulă de acceptare de sine, nu trebuie să urmezi o mișcare sau alta. Defapt, poți lua ceea ce te face să te simți bine din mai multe filosofii sau practici și poți combina atât pozitivitatea, cât și neutralitatea pentru a-ți crea propriul stil de viață autentic.

Câteva idei pe care le poți adopta din body positivity sunt o stimă de sine puternică și iubirea și grija pentru corpul tău. Poți începe cu pași simpli, transformând cele mai naturale procese în ritualuri de acceptare și iubire: menstruația, de exemplu.
Folosirea produselor menstruale din bumbac 100% organic este un act de autoîngrijire și de iubire care dă putere corpului tău să fie sănătos și să se simtă confortabil.

Din mișcarea de neutralitate corporală, poți prelua practica de a fi recunoscătoare pentru ceea ce poate face corpul tău și, de asemenea, poți integra mindfulness în viața ta. Gândește-te la corpul tău ca la un templu și onorează-i unicitatea și ceea ce se află înăuntru, mai degrabă decât felul în care arată. Poate fi o provocare, dar nu ești singură: suntem atât de mulți dintre noi care am adoptat acceptarea și am găsit încredere în corpul nostru!